Author: Tokyo Sampomaster

高田馬場駅周辺は知る人ぞ知るトンカツ名店の激戦区です。
新宿スポーツセンターはそんなトンカツ激戦区にちょうど隣接する区営のジムです。

「空腹は最上のソース」と古いことわざでも言っている通り、ジムでしっかりと体を動かしてお腹を空かせて食べる豚カツは最高に決まってます。

２０１９年４月にはトンカツの名店「成蔵」もリニューアルオープンする予定ですのでこの辺りにお住まいの方は是非「ジム」＋「とんかつランチ」をお楽しみください。

そいうえばちょうど新宿スポーツセンターもこの４月にリニューアルオープン予定です。

新宿スポーツセンターについて

価格

４００円で３時間利用可能（お得です！）

トレーニングルーム

ちょっと狭めのトレーニング室です。
新宿スポーツセンターのフリーウエイトスペースは一番奥側です。
あとストレッチスペースが1つしかありません。
パワーラックとベンチプレスは充実しています。

場所

住所：〒169-0072 東京都新宿区大久保３丁目５−１
TEL：03-5369-4805
サイト：http://www.shinjuku-sportscenter.com/index.html

アクセス

JR高田馬場駅下車　徒歩10分
東京メトロ副都心線西早稲田駅下車　出口3より徒歩5分

開園時間

9: 00-22: 00

閉館日

２０１９年３月３１日まで改装工事に伴い休館の予定

利用方法

この施設を利用するには上履きが必要です。
① １階の受付前の券売機で400円のトレーニングルームチケットを購入します。
②  2階のトレーニングルーム受付に券を提出しましょう。
③  更衣室で着替えてトレーニングを始めましょう。

トレーニングの後のランチは豚カツがオススメ

高田の馬場は豚カツ店の激戦区です。

なかでも有名なのは３月におしまれつつも閉店した「成蔵」。

しかし、４月からは「とんかつ なりくら」として復活するらしいので楽しみです。

 

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３月２０日ランチ 遠征 #とんかつ とんかつ #成蔵 閉店前日ということで深夜２時半から並ぶということをしてみた😚 結果ポールポジションゲット😎 ３人で￥22,000超😳 @nerima1000 ごちそうさまでした😋 東京都新宿区高田馬場 @成蔵 ⬅️swipe✖︎9 #instagood #foodporn #sushi #ramen #noodle #japanesefood #me #follow #yummy #飯テロ #ミシュラン #ビブグルマン #食べログ #東京グルメ #とんかつ #とんかつ定食 #成蔵 #とんかつ成蔵 #三谷成藏 #タカシュラン #グルメ好きな人と繋がりたい #インスタ映え 成蔵 03-6380-3823 東京都新宿区高田馬場1-32-11 小澤ビル地下１F https://tabelog.com/tokyo/A1305/A130503/13114695/

タカシュランさん(@foodfmagokoro)がシェアした投稿 – 2019年 3月月28日午後3時12分PDT

その他にも「とんかつひなた」や「とん久」など、高田の馬場周辺には多くのトンカツ名店が存在します。

緑豊かな井の頭恩賜公園をランニング！

若者であふれ、休日は大道芸やミュージシャンの演奏する様々な国々のめずらしい楽器などで賑やかな井之頭公園。
ランニングコースとしては井之頭池周辺とジブリ美術館がある玉川上水を越えたエリアが挙げられます。
ランニングステーションとして営業している店舗はないようですが「ラフィネ吉祥寺アトレ店」さんがランナーに向けて（なんと！）無料でロッカーと更衣室を貸し出してくれています。
また、「ラフィネ吉祥寺アトレ店」の近所には銭湯「よろづ湯」もあるのでランニングで汗をかいたらこちらの銭湯を利用するのがお勧めです。

井之頭公園は正式なランニングステーションや銭湯ランが可能な銭湯がないのが残なんですが、「ラフィネ吉祥寺アトレ店」や「よろづ湯」さんなどの施設をうまく利用すれば快適なランニングが楽しめそうですね。

井之頭公園周辺のランニング施設

井之頭公園周辺には残念ながらランナーが着替えたりシャワーを浴びるための商業施設はありません。
しかし下記の2店舗をうまく活用することでランナーはランニングステーションとして利用できそうなのでご紹介いたします。
これら２つの施設はたまたまご近所なので移動も楽ちんです。

ラフィネ吉祥寺アトレ店

井之頭公園を走るための施設としては「ラフィネ吉祥寺アトレ店」さんが無料でロッカーと更衣室を開放してくれています。
ただし「ラフィネ吉祥寺アトレ店」はランナーに向けた施設ではなく、エステのための商業施設です。
リラックスしてマッサージを受けているお客さんの妨げにならないよう更衣室等は静かに利用させていただきましょう。

詳細情報

住所 : 渋谷区富ケ谷１−２−１０
電話 : 0422-22-1435
公式サイト: http://andmosh.com/
アクセス : 中央線吉祥寺駅の東口を出て右方向（新宿方面）に進みます、しばらく線路沿いにあるくと右方向の高架下にあります
休日 : 無休
営業時間 : AM10:00～PM10:00
利用方法：店舗に入って店員さんにランニングで利用したい旨を伝えましょう。
料金：ランナーのロッカーと更衣室の利用は無料で受け入れてくれています。

吉祥寺銭湯「よろづ湯」

よろづ湯は昔ながらのレトロな雰囲気が残る映画のセットのような外観です、
湯舟では立派な富士山のペンキ絵を鑑賞しながら入浴出来ます。

詳細情報

住所：〒180-0004 武蔵野市吉祥寺本町１−１８−９
電話：0422-22-3235
サイト：http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-677
アクセス：中央線「吉祥寺」駅下車、徒歩3分
営業時間：１６：００−２４：３０
休業日：土曜日

井之頭公園へのアクセス

井之頭公園は玉川上水に分断されるかたちで、大きく分けて２つのエリアにわかれます。
ひとつめは池周辺でいつも賑やかで楽しい雰囲気ですがランニングコースとしては走りにくいかもしれません。
ふたつめはジブリ美術館などがある陸上競技場周辺です。
こちらのほうが人もまばらでランニングには向いているかと思われます。

東板橋体育館は上板橋駅から歩いて10分程のジムで、城北中央公園という公園内にあります。
この公園自体には栗原遺跡という遺跡があります。
上板橋の駅前にあるネパール料理店「Spice食堂」は落ち着いた雰囲気のカフェ風なネパール料理店で、ダルバートというネパールの家庭料理が人気メニューです。

東板橋体育館トレーニングジムについて

上板橋体育館のトレーニングルームは420円で時間無制限に使用できるコスパ抜群のジムです。

私の家からはちょっと遠いのですが定期的に通うには理想的な価格帯ですね。
家が近所の方がうらやましいです。

私は主に有酸素マシーンでランニングするのがメインなのですがマシーンも各種揃っていました。本格的に筋肉を鍛えたい方々も納得のラインナップなんじゃないかと思います。

マシーン自体の数は多いという印象ではないのですが充実したトレーニングが出来そうです。

場所

板橋区桜川一丁目3番1号
TEL 03-3579-2626
http://shisetsu.jp/city.itabashi/higashiitabashi-taiikukan/index.htm

アクセス

東武東上線 上板橋駅 下車 徒歩10分

開館時間

平日 9: 00-23: 00、土日休日 9: 00-21: 00

閉館日

毎月第二月曜日（国民の休日にあたる日はその翌日）および年末年始（12/29～1/4）

利用方法

このトレーニングルームを利用するには上履きが必要です。
① 入場して正面の入り口の横に備え付けの券売機でトレーニングルーム420円のチケットを購入します。
② 2階のトレーニングルームへ移動して受付の係員さんにチケットを渡しましょう。
③ 更衣室で着替えてトレーニングをスタートします。

トレーニングの後は上板橋駅前のネパール料理「Spice食堂」がオススメです

Spice食堂は上板橋の駅前にあるアットホームな雰囲気のネパール料理店です。
人気メニューはダルバートです。

ダルバートは、ネパールの代表的な家庭料理で、ダルとバートの合成語であり、それにカレー味の野菜などのおかず、漬物の2つを加えた4つがセットになった食事をいう。ネパールでは毎日食べられている、日本でいう定食にあたるものである。

世田谷の砧公園は桜並木の美しい隠れたお花見スポットです。
またクロスカントリーのためのランニングコースが配置された緑豊かなフィールドは一年中様々な花々や植物が楽しめます。
園内には美術館やジムもあり、トレーニングルームの利用は660円とちょっと高めですがヨガやエアロビなどのエクササイズのプログラムが無料で受講できます。ランチなら公園から徒歩5分程のお庭が美しい「ニシアン・カフェ」がオススメです。
桜の美しいこれからの季節にピッタリの「ジム」＋「お散歩」スポットです。

大蔵第二運動場について

大蔵第二運動場は公共施設のジムとはちょっと信じられないほど広いジムです。

ざっくり説明すると入って左側がスタジオスペースです。
大きな鏡張りのエリアでは常時エアロビクスやヨガなどのエクササイズプログラムが運営されています。

それぞれのプログラムはプロの講師が呼ばれていて、すべてのプログラムは誰でも無料で参加可能です。
エクササイズプログラムの参加方法はトレーニングルーム入口の名簿に自分の参加したいプログラムに名前を書くだけでオッケーです。

入って左側はトレーニングルームで各種ウェイトマシーンやトレッドミルなどの有酸素系のマシンがズラッと並んでいます。
スタジオとトレーにオングスペースに敷居などはありません。

場所

世田谷区大蔵4-7-1
TEL 03-3416-1212
http://www.se-sports.or.jp/okura/kojin.php

アクセス

バスをご利用の場合

成城学園前駅～都立大学駅北口（都立01）
二子玉川駅～成育医療研究センター（玉31）
二子玉川駅～美術館（玉32）
⇒「大蔵第二運動場」下車成城学園前駅～渋谷駅（渋24）・等々力操車所（等12）・用賀駅（用06）
調布駅南口～渋谷駅（渋26）
⇒「NHK技術研究所」下車徒歩5分

開館時間

9 am – 22 pm

閉館日

利用方法

この施設を利用するには上履きが必要です。
① メインエントランスから入場し階段を利用して2階へ上がりましょう。
②トレーニングルームのエントランスに入って左側の券売機で660円のチケットを購入しましょう。
③ 受付で登録申し込み書に自分の情報を記載して登録利用カードを作成しましょう。
④ ロッカールームで着替えてトレーニングルームへ向かいます。
※初めてのご利用の場合係員の方が簡単なマシーンの説明をしてくれます。

ジムで運動した後はお花見がお勧め！

砧公園は実は桜の名所でもあります、代々木公園や井之頭公園のように若者達で賑やかな雰囲気ではなく、家族連れやカップル、夫婦が多く大人な雰囲気です。
美しい桜並木が広がる広場は2か所あり大蔵運動公園側の広場は隠れた穴場です。
ほぼ地元民しかいないのでゆっくりと落ち着いた雰囲気の中美しい桜が鑑賞できるでしょう。

ランチスポットをお探しなら「ニシアン・カフェ」がお勧めです。

お花が美しいお庭を鑑賞しながらゆっくりと手打ちそばが頂ける隠れ家的なお蕎麦屋さんです。

休暇が多いので必ず公式HPでチェックしてください。

ランニングステーション「＆MOSH」を利用してきました。
「＆MOSH」は代々木公園に最も近いランニングステーションで周辺には明治神宮などの有名な観光スポットも点在しています。
この日はランニングの後に大人気のランチスポット「按田餃子」で水餃子も頂きました。

＆MOSH（アンドモッシュ）とは

代々木公園をランニングするのに適しているランニングステーション「＆MOSH」をご紹介いたします。
「＆MOSH」は代々木公園に最も近いランニングステーションで小田急線代々木町万駅から徒歩3分の場所に位置します。
地下のロッカールームに荷物を全て預けることが出来るので快適にランニングを楽しむことが出来ます。

代々木公園の周辺では銭湯「八幡湯」が親しみのあるランニングステーションとして有名ですが、「＆ＭＯＳＨ」はおしゃれでスタイリッシュなランニングステーションといった印象です。

代々木公園周辺には明治神宮をはじめよ代々木八幡宮など意外と沢山の神社仏閣などが点在しているのでランニングのついでに立ち寄るのも楽しいかもしれません。

詳細情報

住所：東京都渋谷区代々木５丁目６

受付時間：平日 9: 00-21: 00 ( 終了 22: 00 ) | 休日 8: 00-20: 00 ( 終了 21: 00 )

利用料金：シャワーとロッカールーム利用 / 1回

Tel: 03-6804-7256

Website：http://www.tamanoya.com/

アクセス：小田急小田原線「代々木八幡駅」/東京メトロ千代田線「代々木公園駅」より徒歩3分

美容院のような特徴的な赤い扉を入ると受付があるので受付用紙に名前と電話番号を書いて800円を支払い、ロッカールームの鍵を受け取ります。

ロッカールームは階段を降りて地下にあります。

ロッカールームは清潔で掃除が行き届いていました。

施設周辺のランニングモデルコース

「＆ＭＯＳＨ」の近所には代々木八幡宮があるます。

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小田急線代々木八幡駅の高架を過ぎると代々木公園があります。

代々木公園はいくつか入り口があります、この日は西門から入りました。

公園内の緑が綺麗なランニングコースです。

公園内にはドッグランもあり、日中は可愛いワンちゃん達が走り回っています。

ドッグランの隣にはには植物園もあり、季節を通して様々な花々が楽しめます。

園内には売店もあり、軽食やドリングが買えます。

渋谷の公園らしいグラフィティアートも楽しめます。

涼し気な噴水周辺には休日なら多くのお客さんがピクニックを楽しんでいます。

この日はお隣の明治神宮に立ち寄りました、明治神宮へは正門からが最寄りです。

正門を出て左方向に進むと直ぐに原宿駅前の神宮橋です。

神宮橋の左側は明治神宮の鳥居があります。
明治神宮は緑豊かな神社で、全国各地から約10万本の木が寄贈され、約70万平方メートルの敷地に植えられています。

本殿には国内外から多くの参拝者が訪れました。

ランニング施設に戻るには、本殿を左に曲がり西参道（参宮橋方面）の看板に従います。

広大な芝生の広場から新宿の町並みが見えます。

明治神宮の門を後にすると直ぐに「東京乗馬倶楽部」があり、ポニーがいます。

「東京乗馬倶楽部」の斜め前には小田急線参宮橋駅があります。

参宮橋駅を左方向に曲がり線路沿い走ると代々木公園の沿道に出ます。

代々木八幡駅を右方向に進むと「& MOSH」に戻ってきます。

シャワーを浴びて着替えましょう。

タオルは一人1枚無料で貸し出していました。

手作りスムージは＋200円で注文できました。

按田餃子（あんだぎょうざ）

按田餃子は代々木上原駅周辺にある人気のランチスポットです。

人気の水餃子定食は1050円でした。

オーナーの按田優子さんは本も書かれているようです。

大宮前体育館について

このジムは中央線の荻窪駅から１５分程あるいた所に位置する大宮前体育館内にあります。
閑静な住宅街のある施設は天井が高く、おしゃれで清潔な建物です、４００円で時間制限なしで利用できるのが素晴らしいです。
駅からちょっと距離があることを除いてパーフェクトな環境です。

場所

東京都杉並区南荻窪2-1-1
TEL 03-3312-2111
https://www.konami.com/sportsclub/trust/oomiyamae/access.php

アクセス

JR・地下鉄丸ノ内線「荻窪駅」南口から
関東バス「宮前三丁目（荻60）」行きに乗り、「大宮前体育館」下車徒歩1分

オープン

9 am – 9 pm

休館日

毎月第3火曜日

ご利用方法

ご利用には上履きが必要です。
① 入口から入って階段で地下におりましょう。
② ロッカールームでトレーニング用のウェアと靴に着替えましょう。
③ 地下のトレーニングルーム前の券売機で４００円のチケットを購入しましょう。
④ 係員さんにチケットを渡しトレーニングを開始しましょう。

トレーニングの後のお散歩コース

大宮前体育館の近くでおすすめのお散歩コースは「善福寺公園」です。
春は桜の名所として有名なこの公園は１年を通じて様々な花や植物が楽しめます。
また、公園内には善福寺川が流れ、この川沿いに散歩コースが整備されているので天気が良ければお弁当や軽食を買ってピクニックしても気持ちよいかもしれません。

このハイキングの概要：

このイベントは東京で唯一の日本の滝百選に選ばれている名瀑「払沢の滝」とアップ・ダウンの少ない初心者ハイカー向け尾根歩きが楽しめる「浅間尾根」を巡る軽ハイキングです。

浅間尾根はちょうどカタクリの花と桜が咲く時期なので運が良ければ両方同時に鑑賞できるかもしれません。
https://www.at-roadside.com/drive/metropolitan/sengenrei3.html

また、浅間尾根の路は古くからの重要な街道として、武州と甲州の両国をつなぐ甲州道中と呼ばれ、江戸時代には木炭運搬のための重要な生活のための路でした。

春のフレッシュな新緑のトレイルを古人に思いを馳せながらリラックスしてハイキングを楽しみましょう！

このハイキングの難易度：

体力度：★★☆☆☆
難易度：★★☆☆☆
移動距離：11.5km
歩行時間：5時間00分
総高低差：640m

ルートのアドバイス：
比較的歩きやすいルートではありますが、所々道が狭い箇所があります。

集合場所と時間：
武蔵五日市駅、時間は午前8：34です。

9：00発の武蔵五日市駅から西東京バスで藤倉方面で20分、本宿役場前で下車します。

行のバスの出発時間は午前9：00です。
帰りのバスの出発時刻は午後14: 55を予定しています。
※予定は変更になることもございます、予めご了承ください。

持ち物：

・ハイキング向けの靴

・ペットボトル

・軽食（おにぎり、サンドイッチ）

・防寒具

・グローブ、帽子

・タオル

当日の予定：

武蔵五日市駅 08: 34→ バス移動 09: 00 → 本宿役場前 09: 20→ 払沢の滝バス停 9: 30 → 払沢の滝駐車場 10: 00 → 時坂峠 10: 30 → 浅間嶺展望台 11: 30 → ランチタイム → 12: 00 → 人里峠 12: 30 → 民宿浅間坂 14: 00 → 浅間尾根登山口のバス停 14: 45
※帰りのバスの出発時刻は午後14: 55を予定しています。
※帰りのバスの出発時刻まで民宿浅間坂で休みながら待てます。
※予定は変更になることもございます、予めご了承ください。

免責事項：

このイベントにご参加の前にお読頂きご同意お願いいたします。

この主催者はプロのハイカーや訓練を受けた指導者ではなく、緊急事態に対応できるよう医学的に訓練されていません、
ハイキングは本質的に危険な活動であり怪我、骨折などの傷害につながりる可能性があります。
このイベントに参加することにより、あなたに生じる可能性のあるいかなる害に対しても主催者が責任を負わないことに同意します。
グループを離れる場合は、必ずイベント主催者に知らせてください、山道で単独行動したり危険な行動はお止め下さい。

ご参加お申し込み：

イベントのご予約は下記のMtteupかPeatixよりよろしくお願いいたします。

Meatup

https://www.meetup.com/ja-JP/meetup-group-FbeQkvUd/events/259993886/

Peatix

https://peatix.com/event/624069/dashboard

猿楽トレーニングジムは代官山の瀟洒な住宅街の一角にひっそりと建てられた隠れ家的な区営ジムです。
立地も内装もどことなくお洒落な雰囲気があって一瞬入るのに気後れしてしまいますが400円で時間制限なく利用できる実はコスパ抜群なジムです。
ジムの近所には「代官山 蔦屋書店 」など散歩にもってこいのスポットなどがあり、このnoteのテーマである「ジム」＋「お散歩」にピッタリのお薦めジムです。

猿楽トレーニングジムについて

このジムは渋谷と代官山の丁度中間あたりに位置する400円時間無制限で利用できるジムです。
ただし渋谷区民の方か渋谷区で働いている方のみの利用となり、証明書のようなものを見せる必要はないのですが、エントランスの台紙に「渋谷に住んでいる」か「渋谷で働いている」いずれかをに選ぶ欄があります。どちらかを選びましょう。
住宅街にあるのでちょっと見つけにくいかもしれませんが、落ち着いた雰囲気と豊富なマシーンが揃っていてお勧めのジムです。

場所

東京都渋谷区猿楽町１２−３５
TEL 03-3461-3447
http://www.city.shibuya.tokyo.jp/shisetsu/sports/sp4_sarugaku.html

アクセス

交通：東急東横線 代官山駅 7分
交通：バス[東急トランセ]「猿楽町」 3分
交通：ハチ公バス（夕やけこやけルート）「猿楽トレーニングジム入口」3分
（注）車での来場はできません。

利用時間

9時～21時（入館は20時まで）

休館日

毎週月曜日(祝休日のときは直後の平日)、年末年始（12月29日～1月3日）、施設点検日など

利用方法

入口から入場すると地下への階段を下ります、チケットマシーンで400円のチケットを購入してエントランスの係員に渡しましょう。
「渋谷区在住」か「渋谷区勤務」のいずれかに〇を付けて、初めての利用の場合はその旨を係員の方に告げましょう。
初めての場合は服を着替えた後に機材の説明等の簡単な案内があります。

ジムの後のお散歩スポット

Tsutaya代官山の２階Anjinはお酒も飲めるCAFEバー、お店の本を吟味しながらゆっくりとした時間を過ごせます。